Според ново проучване на учени от университета в Нотингам Трент (Великобритания), тренировките на празен стомах изгарят мазнините много по-ефективно, отколкото упражненията два часа след хранене.
Тренировките на гладно изгарят 70% повече мазнини
В проучването участват 16 здрави мъже и жени, които са разделени на две групи. Първата група е упражнявала на стационарни велосипеди с умерена интензивност в продължение на 30 минути след седемчасово гладуване, докато втората група се е упражнявала два часа след хранене.
Резултатите от експеримента, публикувани в научното списание International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, показват, че упражненията, извършвани вечер на празен стомах, увеличават количеството изгорени мазнини с почти 70%.
Освен това упражненията на празен стомах намаляват общия прием на калории през деня с 440 калории. Въпреки това, освен предимствата, учените откриха и недостатъци. Те установили, че гладните участници, за разлика от пълните, не са склонни да спортуват и са се наслаждавали по-малко на упражненията.
„Гладуването преди вечерна тренировка може да е от полза за тези, които искат да отслабнат, но за съжаление може също така да намали физическата ефективност, мотивацията и удоволствието от спорта“, казва Томи Слейтър, един от авторите на изследването.
Дебора Иванова се оказа абсолютно недоразумение от човешка гледна точка. Такива хора не заслужават да…
Е, всичко може да сме очаквали, но не и това. Не и тези две имена,…
Натали Трифонова би трябвало да е най-щастливата жена на света, защото е в очакване на…
Лошо й се пише на Светлана Василева Разводът между нея и съпругът й Християн Гущеров…
Иво Аръков има малък син, когото вече се чуди как да храни. Той изгуби единствения…
Върнаха книжката на певицата преди два месеца за стара присъда, тя пак кара пияна Фолкаджийката…