Това са храните, убийци на стреса, депресията и неприятните емоции

В днешното напрегнато ежедневие стресът сякаш не отминава нито един човек. За съжаление мнозина от нас не знаят как успешно да се преборят с него и попадат в доста неприятни ситуации.

Но как ще реагирате, ако научите, че има как лесно, че и вкусно при това, да се отървете от стреса? Е, според диетологът д-р Ирина Линдунен, която е водещ специалист по ендокринология, има как само чрез похапване да се отървем от излишното напрежение.

„Има няколко храни, които гарантирано „убиват“ стреса. Това не е ли чудесно – хем похапваме сладко, хем забравяме за неприятните емоции“, казва тя.

„Миди са богати на аминокиселини като таурин, който подобрява настроението. Освен това са богати на витамин В12, цинк, мед, манган и селен, които влияят на настроението ни. Ако сте завладени от есенния блус или изпитвате стрес, тези храни трябва да бъдат включени в диетата ви, ако искате да забравите за стреса “, обясни специалистът.

„Освен това слънчогледовите семки съдържат витамин Е, който също подобрява настроението. Магданозът, яйцата, чесънът, броколите, сладките картофи и нахутът също имат положителен ефект върху психологическото благосъстояние“, уточни д-р Линдунен.

„Екстрактът от лайка подобрява качеството на съня и намалява симптомите на тревожност и депресия. Ако имате нарушения на съня, препоръчвам да се откажете от кофеиновите напитки след 14:00 или напълно да преминете към пиене на чай от лайка“, заключи експертът.