Нахранени и изморени: Храни, които причиняват умора и сънливост

Всички знаем, че храната трябва да ни осигурява нужната енергия. Но често се случва след закуска или обяд да чувстваме само умора и неустоимо желание да легнем и да заспим, вместо да се усещаме свежи и жизнерадостни.

Това се дължи на някои храни, които могат да причинят умора и сънливост.

Кафе

Невероятно, но е факт. Напитка, която на практика е синоним на жизнерадост, може да работи в обратна посока. Това се случва, ако пиете кафе твърде често и в големи количества. Учените съветват да пиете не повече от две чаши с приблизително 220-250 мл кафе на ден.

Червено месо

Червеното месо (особено леко или средно препечени пържоли) се усвоява много бавно и за да го усвои, организмът изразходва голямо количество енергия. Ето защо след обилна вечеря с месо вие толкова искате бързо да полегнете.

Сладкарски изделия

Храните с високо съдържание на захар причиняват скок в нивата на кръвната захар. И това би било чудесно, защото глюкозата е източник на енергия за нашето тяло. Но, за съжаление, бързото покачване на кръвната захар е последвано от също бърз спад, който ни кара да се чувстваме уморени и претоварени, а също и да изпитваме вълчи апетит.

Бял хляб и тестени изделия

Белият хляб и тестените храни имат същия ефект върху организма като сладкишите. Затова много диетолози препоръчват да консумирате по-често хляб, приготвен от ръжено брашно или пълнозърнесто, защото съдържа бавни въглехидрати, които се усвояват постепенно, без да причиняват скок на кръвната захар. Също така, не се увличайте с кифлички по време на работа или на закуска. Сутрин е по-добре да ядете каша, извара с ядки или бъркани яйца.