новини

Малките неща, които трябва да правим за здравето, но забравяме

Тази статия е посветена на малките съвети, свързани с ежедневието ни, които е добре да спазваме.

Здравословното хранене и ежедневното трениране са много полезни за нашето здраве, но не всеки има нужната воля и време за това.

1. Не забравяйте да пиете вода.

Пиенето на поне 8 чаши вода на ден е изключително важно за нашето тяло. Пиенето на вода не изглежда толкова сложно, нали? По-голямата част от нас не му обръщат внимание, но е важно да не го пропускаме.

2. Яжте редовно сезонни плодове и зеленчуци – здравословен съвет, който е лесен за спазване.

Правилото за здравословно хранене е – най-малко три вида зеленчуци на ден. Не забравяйте обаче, че е важно да се подбират сезонни зеленчуци и плодове. Доматите през зимата не могат да заситят организма ни с полезни вещества, както през лятото.



3. Спазвайте режим на хранене и сън.

Стресовите ситуации не се отразяват добре на нашето тяло. Важно е да не се пропуска хранене и да не се допуска редовно недоспиване. Много хора често са недоспали и завиждат на тези, които могат да си поспят някоя и друга сутрин до по-късно. Често обаче сами не се грижим за своя сън. Допоследно вечер оставаме да „доразгледаме нещо в интернет“ или „само да си проверим мейла/facebook-a“. Често обаче това продължава по-дълго от необходимото.

4. Правете кратка гимнастика/разтягане всяка сутрин.

Сутрешната гимнастика е много важна за тонуса през целия ден. Хората, които работят по цял ден на стол, се нуждаят най-вече от такава гимнастика, която да им раздвижи гърба, за да избегнат болките в него. 5-10 минути упражнения на ден могат да ви спестят много болки и напрежение.

5. Не забравяйте, че често е по-добре да стоите прави, отколкото да седите.

Движението е важно за човешкия организъм. Ако работите в седнало положение, задължително се раздвижвайте през 30 минути, ако не искате това заседяване да има неприятни здравословни последици.


maski

Recent Posts

Дори и чалгарките й завидяха: Деси Стоянова прибира над 50 бона от говорене

Деси Стоянова напусна „Пред обед“ и Би Ти Ви, но добре осребри славата си Любимата…

12 часа ago

Попиляха Натали Трифонова след бременната фотосесия: Видяхме те на живо, нищо общо с фотошопа

Натали Трифонова блесна с бременна фотосесия за известно наше списание и разбира се, отзивите бяха…

13 часа ago

Кошмар за Дебора! Губи сина си не само докато е в Сливенския затвор, но завинаги

Дебора Иванова се оказа абсолютно недоразумение от човешка гледна точка. Такива хора не заслужават да…

2 дни ago

Е, ТОВА ВЕЧЕ Е ВЗРИВ!! Пусна ли Андреа на Християн Гущеров: Бившата Пулевица се лепна за Мечо!

Е, всичко може да сме очаквали, но не и това. Не и тези две имена,…

3 дни ago

Натали Трифонова плаче всеки ден! Мартин Чой не иска даже да припознае бебето. Ето защо я заряза така унизително!

Натали Трифонова би трябвало да е най-щастливата жена на света, защото е в очакване на…

4 дни ago

Добромир Гущеров се закани: Ще съдя Светлана, заради фамилната чест!

Лошо й се пише на Светлана Василева Разводът между нея и съпругът й Християн Гущеров…

4 дни ago